A imersão em água fria para benefícios de saúde já não é reserva exclusiva dos atletas. E aqui tem o motivo por que deve considerar experimentar, se o objectivo é estar na melhor forma possível.

A imersão em água fria nem sempre é agradável, mesmo num dia de Verão, mas cada vez mais pessoas o fazem por razões de saúde. De acordo com o especialista em Imersão em Água Fria, Wim Hof, esta é “uma óptima forma de activar os poderes naturais de cura do corpo e de o tornar capaz de aliviar os sintomas de vários problemas de saúde. Com o passar do tempo, a Imersão em Água Fria melhora a circulação cardiovascular, reduz a inflamação muscular e facilita a perda de peso”.

O método de Wim Hof tornou-se popular em todo o mundo devido aos benefícios para a saúde e vitalidade que proporciona às pessoas.

Como funciona:

O método de Wim Hof está assente em três pilares:

  • Respiração – apesar de estarmos continuamente a respirar, nem sempre o fazemos da forma correcta ou mais adequada.
  • Terapia com água fria – isto ajuda a reduzir a inflamação, restaurar o equilíbrio hormonal e melhorar o sono.
  • Empenho – tanto a exposição ao frio como a respiração consciente exigem paciência e dedicação para o domínio pleno destas práticas.

Para mais informações, existe um curso introdutório do método Wim Hof que pode explorar aqui. Ou, se quiser saber mais sobre os benefícios da imersão em água fria de forma gratuita, assista a estes vídeos no YouTube:

Se não estiver em forma ou tiver qualquer tipo de problema de saúde crónico, consulte o seu médico antes de experimentar este método. Assim que tiver a autorização do médico, os passos são simples e pode progredir até conseguir aguentar 5 – 10 minutos de frio.

Passo 1: Tome o duche normal com água quente
Passo 2: Desligue a água quente por 30 segundos
Passo 3: Volte a ligar a água quente
Passo 4: Aumente aos poucos o tempo com água fria