A saúde mental é uma parte essencial da vida e do bem-estar. Dedicar a atenção e o apoio de que esta necessita para fortalecer é algo que deve levar a sério.
A chegada da pandemia da Covid-19 às nossas costas em Março de 2020 fez com que muitas pessoas vivessem em solidão e com receio e ansiedade. Foi uma reacção natural a uma situação inédita. As pessoas lutaram não só com as suas emoções, como também com problemas financeiros. Estes factores de estresse ou provocaram problemas de saúde mental ou agravaram problemas de saúde que as pessoas já tinham.
Uma consequência ‘positiva’ da pandemia é que agora a saúde mental está no centro das atenções.
Embora a maioria dos adultos aceite que a vida moderna vem com factores de estresse que tornam difícil manter a boa forma mental, existe uma certa vergonha associada à necessidade de pedir ajuda. Muitos ficam caladas e lutam sozinhas contra os problemas, mesmo quando isto não parece trazer quaisquer resultados.
“Todos os adultos têm algum nível de estresse, independentemente das circunstâncias”, diz a psicóloga Joy Mitchell. “É um mito que temos de ser capazes de lidar com tudo o que a vida atira. Simplesmente não é verdade. A certa altura, precisamos de ajuda, e isto não é motivo de vergonha”, diz ela.
O que acontece quando se consulta um psicólogo quando pensamos em procurar ajuda, a maioria das pessoas diz logo ‘não’ e em seguida fecham-se. É assim porque a maioria não sabe o que ‘pedir ajuda’ realmente significa.
“A psicoterapia traz consigo um estigma porque muitas pessoas pensam que é algo para pessoas ‘loucas’ ou que não têm capacidade para gerir as suas vidas. Na verdade, apoio psicológico consiste principalmente em compreender os sentimentos e como podemos mudar o nosso comportamento. O ponto central da ajuda é falar sobre o que se sente para que se possa ter uma melhor visão e compreensão do mesmo”, diz Mitchell.
Embora se possa dizer que antigamente as pessoas não consultavam psicólogos, a verdade é que também precisavam de ajuda. A vida moderna acabou com muitos dos sistemas de apoio que as pessoas tinham para ajudar a resolver os problemas.
“Procurar ajuda pode ser falar com um mestre em mudanças de vida, um padre, um amigo ou membro de família. Até um estranho pode ajudar a transpor a forma como vemos as coisas, o que ajuda na gestão do estresse e emoções”, diz Mitchell.
Os vencedores pedem ajuda
a verdade é que muitas pessoas têm ou vão ter problemas com a saúde mental mais tarde ou mais cedo. É importante saber que não estamos sozinhos e que a ajuda está disponível.
A vida, como os desportos, é um esforço de equipa. Não se consegue ir longe quando se pensa que é necessário estar sempre no controlo de tudo. “O estigma surge da noção de que pedir ajuda é para fracos, mas na verdade só os fortes pedem ajuda. Se quer viver uma vida saudável, precisa de saber compreender a si próprio e o que precisa. E quando chegar a altura de admitir que precisa de ajuda, precisa de ser capaz de a procurar”, conclui Mitchell.
Existem pequenas coisas que pode fazer para erguer o espírito, mas por vezes a solução não é tão fácil como dar um passeio na natureza. Só nós sabemos se precisamos de ajuda, por isso abra-se a esta ajuda para que possa viver uma vida melhor.
Caso necessite de ajuda mais intensa consulte um especialista o mais cedo possível.